こんにちは。サノです。
いきなりですがみなさんは、頭痛ダイアリーを書いたことはありますか。
頭痛ダイアリーという名前を、聞いたことのない人もいるかもしれないので、一応説明します。
頭痛ダイアリーとは、名前の通り頭痛の日記です。
日記に記録する内容は、以下の通りです。
- 予兆、前兆があったか
- 予兆、前兆があった場合どのくらいの時間続いたか
- 頭痛の強さ
- 頭痛がどのくらい続いたか
- 頭痛の起こった時間帯
- 吐き気はあったか
- 嘔吐した回数
- 月経の周期
- 何の薬を飲んだのか
- 飲んだタイミング
だいたいこんな感じでしょうか、
本当は、これらをできる限り詳しく書いた方が良いです。
ですが、私はこれがすごく苦手でした。
昔は、「せっかく片頭痛が直ったのに、片頭痛のことなんて考えたくない」、
「面倒くさい」と思っていました。
これが病院に行っても良くならなかった、原因なのかもしれませんね。
ブログを立ち上げてからは、意識してなんとか日記を書くことが出来ていますが、
未だに雑で、日によってクオリティにすごく差があります。
なので本記事からは、そんな自分への戒めを込めて、片頭痛日記を公開していこうと思います。
参考にはならないと思うので、反面教師として見てください。
片頭痛日記
2021/07/06(休み）
23:00
電気を消して、ベッドに入る。
23:30
ベッドに入った良いものの全く眠れず、スマホで時間を確認。
この時、前兆のようなもの（視界の1部だけ見えない）を感じるが、
急に明るいものを見たからだと自分をごまかす。
2021/07/07(仕事）
00:00
トイレに行きたくなったのでベッドから出る。
トイレの電気を付け、光に目が慣れてくると視界の右端に、ギザギザチカチカしたものを確認する。
まだ目が光に完全には、慣れていないだけだと、現実から目を背ける。
01:00
痛みで目が覚める。左目の奥のあたりに痛みが走る。完全に片頭痛だと確信する。
拍動的な痛みではなく、痛みは一定。
痛みをごまかすために、頻繁に寝返りをうつ。
02:00
痛みで眠れない。車の音が頭に響く。微かに吐き気を感じる。
少し蒸し暑く不快に感じる。
気休めに、凍った保冷剤をハンカチにくるんで、痛いところに当てる。
02:30
まだ眠れない。スマホで時間を確認。
再びトイレに行く。
この後しばらく眠れない時間が続くが、ベッドから出ることなく眠りにつく。
時間はおそらく03:00前後。
07:30
起床。痛みはある程度治まっているが、頭を下げたときや大きく動かしたときに痛みが走る。
09:40
職場に着くなり、ロキソニンを飲むも,全然効かない。
結局午前中はそのままで、午後になり徐々に痛みが弱くなる。
17:00頃には痛みは消えていた。しかしこの日は最後まで頭に違和感が残った。
痛みの強さ
01:00→02:30 3
07/07午前 2
07/07午後 1
痛みの強さの基準
1:痛みはあるが日常生活に支障はない
2:出来れば横になりたい・横になったら眠れる
3:痛みで眠れない
嘔吐した回数 0
以上です。
いかがだったでしょうか。
我ながら雑ですね。
私はこのような書き方をしていますが、
病院に行けば、ちゃんとした日記がもらえると思います。
また、頭痛ダイアリーのスマホアプリもあるので、
気になる方は調べてみてください。
これからは、片頭痛になるたびに書いていこうと思ので、
お付き合いください。
最後までご覧いただき、ありがとうございます。
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